Jak vybrat polštář podle polohy při spánku? Na boku, zádech i břiše

Zdravý a komfortní spánek dodávající energii na celý nadcházející den – kdo o tom nesní? Na zdravý spánek má vliv mnoho různých faktorů, počínaje vhodnou matrací přes přiměřenou teplotu v ložnici až po pohodlný polštář. Pohodlný polštář však pro každého znamená něco jiného, protože lidé během spánku zaujímají různé polohy – na boku, na břiše nebo na zádech. Jaký polštář se vyplatí vybrat s ohledem na polohu při spánku? Zde je praktický rádce, který vám umožní se zdravě vyspat.

Poloha při spánku a zdravotní stav

Zajímavé je, že poloha těla během spánku ovlivňuje celkový stav celého organismu. Správně zvolená matrace a polštář umožňují předcházet rozvoji onemocnění páteře a pozitivně ovlivňují celkovou pohodu. Následky spaní na nevhodné matraci mohou být citelné – vedou k nadměrnému svalovému napětí, bolesti zad, hlavy a také k závratím nebo brnění končetin. Proto je tak důležitá náležitá péče o odpovídající vybavení ložnice.

Jaký polštář vybrat pro spaní na zádech?

Poloha spánku na zádech je vhodná mimo jiné pro osoby trpící onemocněním páteře. Je považována za nejzdravější polohu pro spánek – zajišťuje správné vyrovnání páteře a dostatečně uvolňuje svaly. Lidé, kteří spí právě tímto způsobem, si méně často stěžují na bolesti zad.

Jaký polštář bude vhodný pro spaní na zádech? Především takový se správnou tvrdostí a tvarem. Musí stabilně podpírat hlavu a poskytovat oporu krční páteři. Doporučuje se výběr polštářů vyrobených z odolných a pružných materiálů. Nejlepší volbou se ukáže být polštář vyrobený z pěny, který umožňuje správné vyrovnání páteře a také cirkulaci vzduchu. V nabídce našeho obchodu MyBed.pl najdete např. Profilovaný polštář Visco, který splňuje tyto požadavky a umožní vám pohodlně spát na zádech.

[product category_id="21" limit="10" slider="true"]

Jaký polštář bude vhodný pro spaní na boku?

Podle statistik na boku spí nejvíce lidí, je to také nejpřirozenější poloha pro spánek člověka. To, na kterém boku spíte, závisí na osobních preferencích, i když vhodnější je spaní na levé straně. V této poloze byste také měli mít natažené nohy. Pro osoby odpočívající na boku je klíčová opora krční páteře, protože právě v této oblasti může vzniknout „mezera“. Špatně zvolený polštář způsobuje svalové napětí a ranní bolesti krku.

Ideální polštář pro spaní na boku by měl být středně tvrdý nebo tvrdý a o něco vyšší. Příliš měkký polštář způsobí, že se hlava bude propadat, a příliš tvrdý vám nedovolí relaxovat. V naší nabídce najdete již zmíněný profilovaný polštář Visco, který je vhodný pro spaní nejen na zádech, ale i na boku. Kromě toho se skvělou volbou, zejména pro alergiky, ukáže také Antialergický polštář.

Jak zdravě spát na břiše?

Nejméně zdravou polohou pro spaní je ta na břiše, protože může vést k bolestem páteře, včetně krční části. Při spánku na břiše se krk nepřirozeně ohýbá – tělo leží naplocho a hlava je vytočena na stranu, aby se dalo volně dýchat. Spaní na břiše může vést také k potížím s dýcháním.

Pokud přesto preferujete spánek na břiše, sáhněte po polštáři, který podpoří relaxaci svalů zad a ramen, sníží zátěž krční páteře a pomůže k nerušenému dýchání. Viskoelastický polštář, který najdete v nabídce obchodu MyBed.pl, se ukáže jako skvělá volba – díky ergonomickému tvaru pomáhá optimálně podpírat páteř bez ohledu na polohu při spánku.

[product category_id="5" limit="10" slider="true"]