Jak zlepšit komfort spánku? Proč je spánek důležitý a co ovlivňuje kvalitu spánku?

Snažíš se usnout, ale pořád ti něco vadí nebo máš hlavu plnou myšlenek? A možná se ráno budíš nevyspalá? Snad každý z nás alespoň jednou v životě neprospal klidně celou noc – tehdy je nejčastějším neduhem únava a všudypřítomná podrážděnost. Na takový stav naší pohody má vliv mnoho různých faktorů a každý z nich se může týkat jiné oblasti. Regenerační a klidný spánek je velmi důležitý pro zdraví každého z nás, proto stojí za to dbát i na ty nejmenší detaily, které s ním souvisejí. Důvodů probdělé noci a nedostatku pohodlí může být skutečně mnoho, proto se v dnešním příspěvku budeme věnovat několika důležitým otázkám. Chceš se vyspat a přemýšlíš, jak zlepšit komfort spánku? Zjisti, jaký vliv na tvůj spánek má výběr jednotlivých prvků ložnice – níže najdeš odpovědi na všechny své otázky a pochybnosti.

[product category_id="21" limit="10" slider="true"]

Proč je tak důležité se vyspat? Spánek a zdraví

Ne nadarmo se říká, že spánek je zdraví – má totiž blahodárný vliv na správné fungování celého organismu. A to nejen těla a fyzické sféry, ale také psychické a intelektuální. Jistě jsi si sama všimla, že když jsi unavená nebo nevyspalá, tak je těžší se správně soustředit. Ale to není všechno! Spánek reguluje také činnost nejdůležitějších vnitřních orgánů. Během spánku odpočívá mozek, srdce a také se reguluje činnost mj. dýchacího a nervového systému. Spánek je také časem pro hlubokou regeneraci svalů celého těla. Nicméně v rámci celého tohoto odpočinku zůstává nejdůležitější otázkou regulace psychických a fyzických procesů. Právě spánek má blahodárný vliv na udržení rovnováhy v těchto oblastech. A co s bolestmi páteře? Kosterní systém také dostává dávku energie během spánku, v případě páteře má ještě větší význam vnější faktor, tedy postel, rošt a matrace. Ta poslední především.

[product category_id="5" limit="10" slider="true"]

Vybavení ložnice – co se v ní musí nacházet? Komfortní spánek

Pokud je řeč o ložnici, tak je samozřejmě jejím ústředním bodem postel. Jednolůžko, dvoulůžko, velké manželské, pro mládež… to je vedlejší, ale neméně důležitá otázka. Hlavně s ohledem na jeden z nejdůležitějších faktorů, kterým je věk a tělesná stavba uživatele. Pro komfortní spánek a hlubokou regeneraci je nezbytná dobře zvolená matrace, která bude tvořit solidní základ a oporu pro celé tělo. Navíc pružný a prodyšný rošt je naprostou nezbytností pro doplnění správného působení matrace. A rám postele? To je prvek interiérového designu, který také ovlivňuje naše smysly, zejména ty estetické. Rádi usínáme a probouzíme se v krásných a dobře uspořádaných interiérech a čalouněná postel je v současnosti jedním z nejžádanějších ložnicových kusů nábytku.

[product category_id="17" limit="10" slider="true"]

Postel, rošt a matrace aneb jak vybrat ideální sestavu?

Postel… ano, to je nezbytnost, jak jsme již zmínili dříve. Nicméně stojí za to se zaměřit na několik jejích důležitých aspektů, pojďme tedy ke konkrétům. Za prvé plocha na spaní – může být různá v závislosti na potřebách, ale nejčastěji volenou variantou je 160 x 200, ale nejen ta. Velikost postele by měla být přizpůsobena individuálním potřebám a preferencím uživatele, stejně jako dostupnému prostoru. Jakou postel vybrat? Standardní rozměry postelí jsou 80 x 200, 90 x 200, 100 x 200, 120 x 200, 140 x 200, 160 x 200, 180 x 200 a 200 x 200. Navíc postel může být dřevěná, čalouněná, kovová nebo jakákoli, o které sníš. Nezapomínej na estetiku, která je také důležitá pro komfortní spánek. Další otázkou je vhodný rošt – těch je na trhu velmi mnoho, proto již připravujeme další příspěvek pouze na toto téma. Podrobnosti již brzy! Posledním a nejdůležitějším prvkem, který přímo ovlivňuje spánek, je vhodná matrace. Vše, co bys měla vědět o tom, jak vybrat vhodnou matraci a co znamenají symboly H2, H3 a H4, najdeš zde.