Jak se dobře vyspat – 5 nejdůležitějších tipů

Sice jste spali, ale cítíte se unavení. Nemohli jste dlouho usnout, a když se vám to konečně podařilo, stejně jste se v noci budili. Spali jste jako dudek, ale i tak jste se probudili celí rozbolavělí, se ztuhlou páteří a klouby. Pokud vám alespoň jedna z těchto vět zní povědomě, určitě si přečtěte náš dnešní příspěvek. Přinášíme v něm 5 nejdůležitějších tipů, díky kterým zjistíte, jak se každou noc dobře vyspat.

Tip 1: Najděte své optimum – spánek může, ale nemusí trvat 8 hodin.

Přestože mnoho vědců trvá na tom, že optimální počet hodin spánku je 7 nebo 8, názory na tuto otázku se stále liší. Někteří lékaři a vědci například naznačují, že to, jak dlouho byste měli spát, závisí na věku – mladší lidé mohou spát o něco déle, starší lidé zase o něco kratší dobu. Nejlepším řešením však bude sledovat vlastní tělo. Možná to ve vašem případě bude necelých 7 hodin, nebo možná budete potřebovat minimálně 9 hodin. Naše rada? Najděte své optimum a na tomto základě se snažte stanovit si víceméně pravidelnou dobu uléhání k spánku a vstávání.

Tip 2: Připravte se na spánek správným způsobem.

Kolem 21:00 se ve vašem těle začíná vylučovat spánkový hormon (melatonin). Abyste tento proces nenarušili, měli byste se po 16:00 zdržet pití kávy, silného čaje a jiných povzbuzujících nápojů. Před spaním je také dobré se zklidnit, například četbou oblíbené knihy. Vyhněte se však relaxaci u počítače, telefonu nebo tabletu – obrazovky těchto zařízení vyzařují modré světlo, které vám může ztížit usínání. Pamatujte také, že alkohol vypitý večer, ačkoliv může usnadnit usínání, velmi negativně ovlivní samotnou kvalitu vašeho spánku.

Tip 3: Investujte do kvalitní matrace.

Je to investice, která se vám mnohonásobně vrátí. Správně zvolená, pohodlná matrace zajistí, že si během spánku odpočine vaše tělo i mysl. Díky tomu budete během dne soustředěnější, produktivnější, uvolněnější a plní energie. V MyBed si můžete vybrat matraci, která pro vás bude optimální – nejen z hlediska velikosti, ale i tvrdosti. Navíc v námi nabízených modelech najdete mnoho funkčních řešení, jako je kokosová vrstva, taštičkové pružiny, vysoce kvalitní pěna nebo plstěná podložka. Snadno si také vyberete matraci, která vám pomůže zmírnit problémy s bolestmi páteře a kloubů. Více informací o tom, jak vybrat matraci na spaní, najdete v tomto příspěvku.

Tip 4: Připravte si místnost, ve které budete spát.

Dbejte na správnou teplotu a vlhkost vzduchu ve vaší ložnici. Čím více se vám podaří místnost zatemnit, tím lépe. Skvěle zde fungují rolety a žaluzie, ale i silné, tmavé závěsy. Pokud je nemáte, můžete vyzkoušet masku na oči. Ideální je, aby v místnosti, kde spíte, byl klid. Pokud to však nemůžete ovlivnit, můžete použít tzv. špunty do uší. Účinně utlumí zvuky přicházející zvenčí. Pamatujte také na to, aby byla místnost před spaním dobře vyvětraná. Pokud máte tu možnost, odstraňte z ložnice i elektronická zařízení, která mohou negativně ovlivňovat kvalitu vašeho spánku.

Tip 5: Nedělejte žádné kompromisy.

Člověk prospí zhruba 1/3 svého života, proto je péče o kvalitní a zdravý spánek naprosto klíčovou záležitostí. S výběrem nejvhodnější postele a matrace vám rádi pomohou naši poradci. Ještě dnes nás kontaktujte a vyberte si model, který splní všechna vaše očekávání. Zajišťujeme bezpečnou dopravu a poskytujeme na naše produkty až pětiletou záruku. Srdečně vás zveme k seznámení se s naší nabídkou.